Bienvenue dans votre espace

Avant de commencer prenez un instant pour lire les consignes de sécurité.

→ Voici quelques règles à garder en tête pour éviter les blessures :

👌Échauffement : Avant de plonger dans l’action, prenez quelques minutes pour échauffer vos muscles - Un bon échauffement prépare votre corps et limite les risques

🧘‍♂️ Écoute de son Corps : Si vous ressentez une douleur, ne l’ignorez pas - Apprenez à reconnaître les signes de fatigue et respectez vos limites

🥛 Hydratation : Restez bien hydraté avant, pendant et après votre séance

👟 Matériel Adapté : Utiliser le bon équipement (chaussures, vêtements, matériel) peut prévenir bien des blessures

👉 Environnement sécurisé : Vérifiez que le lieu est sûr, sans obstacles ou éléments dangereux afin d'éviter les chutes

⚠ Technique : Pour éviter les mauvaises postures, respectez les consignes données lors des exercices

📆Activité progressive : Ne cherchez pas à forcer dès le premier jour - Augmentez l’intensité et la durée de l'activité petit à petit

⌛Récupération : Une fois la séance terminée, laissez votre corps reprendre des forces - Prenez le temps de vous étirer et de reprendre des forces

A lire : 10 réflexes en or pour pratiquer en sécurité (ministère des sports)

→ Maintenant, à vous de cliquer sur l'image de votre choix : bonne séance !

Renforcement musculaire		Techniques douces

Pour aller plus loin :

www.sportspourtousbretagne.org